경찰 순환식 체력검사 — 5개 코스·4분 40초 합격 기준

먼저 결론: 합격 기준은 4분 40초 이하

2026년 순경 공개경쟁채용시험의 체력검사는 기존의 100m 달리기·악력 같은 종목별 점수제가 아니라 5개 현장형 과제를 한 번에 수행하는 순환식 체력검사입니다. 남녀가 같은 코스와 시간 기준으로 평가받습니다.

응시자는 실제 현장 장비 무게를 반영한 4.2kg 조끼를 착용하고 다음 과정을 쉬지 않고 이어서 수행합니다.

장애물코스 달리기 → 장대허들 넘기 → 당기기·밀기 → 구조하기 → 방아쇠당기기

기본 합격 기준은 전체 코스를 4분 40초 이하에 마쳐 우수 등급을 받는 것입니다. 검색 결과에서 함께 보이는 5분 10초는 합격선이 아니라 보통 등급의 상한입니다.

완주시간	등급	기본 판정
4분 40초 이하	우수	합격
4분 40초 초과 5분 10초 이하	보통	불합격 원칙
5분 10초 초과	미흡	불합격

완주시간은 측정값에서 소수점 첫째 자리 이하를 버리고 1초 단위로 기록합니다. 이 글의 기준일은 2026년 8월 21일이며, 실제 응시 때에는 해당 채용시험의 체력검사 공고와 시험장 안내가 최종 기준입니다.

2026년부터 무엇이 달라졌나

순환식 체력검사는 경찰간부후보생 공개경쟁선발시험과 일부 경력경쟁채용시험에 2023년부터 먼저 적용됐습니다. 경찰공무원 임용령의 적용례에 따라 이를 제외한 시험에는 2026년 1월 1일부터 적용되므로 순경 공채도 2026년부터 순환식 방식으로 바뀌었습니다.

구분	기존 종목식	순환식 체력검사
평가 방식	달리기·악력 등 종목별 기록을 점수로 합산	5개 과제를 연속 수행한 전체 시간 평가
성별 기준	남녀 종목별 점수표 구분	남녀 같은 코스·시간 기준
기본 합격 판정	종목 실격 없이 총점 40% 이상	우수 등급, 4분 40초 이하
평가 중심	개별 기초체력	달리기·장애물·저항성 작업·구조·방아쇠 조작의 연속 수행

순환식 시험은 다섯 과제를 따로 채점하지 않습니다. 앞 단계에서 동작을 다시 하면 그 시간이 그대로 누적되므로, 단순한 달리기 기록뿐 아니라 정확한 동작과 전환 속도가 함께 중요합니다.

5개 코스와 정확한 수행 방법

1. 장애물코스 달리기 340m

팔자형으로 설치된 콘을 따라 이동하면서 1.5m 매트, 5단 계단, 0.6m 허들을 통과합니다. 1회 코스를 마친 뒤 2회 코스를 시작하기 전에 1.5m 장벽을 한 번 넘습니다.

• 콘을 건드리면 원래 위치에 놓은 뒤 진행합니다.
• 매트를 넘지 못하거나 라인을 밟으면 성공할 때까지 다시 넘습니다.
• 계단은 한 발에 한 계단씩 올라야 하며 두 계단 이상씩 오르면 다시 수행합니다.
• 허들 바를 떨어뜨리면 제자리에 놓고 첫 번째 장애물 바부터 다시 진행합니다.
• 장벽 아래나 옆의 방지 턱을 이용하면 인정되지 않아 다시 넘어야 합니다.

2. 장대허들 넘기 3회 왕복

엎드렸다가 일어나 0.9m 장대허들에 손을 짚고 넘은 뒤 반대편에서 뒤로 눕는 동작을 3회 왕복합니다.

엎드릴 때는 가슴·어깨·앞쪽 허벅지가 바닥에 닿아야 하고, 뒤로 누울 때는 어깨·등 전체·엉덩이·뒤쪽 허벅지가 닿아야 횟수로 인정됩니다. 인정되지 않은 동작은 감독관이 3회 왕복을 확인할 때까지 계속해야 합니다.

3. 당기기·밀기 각 3회

32kg의 신체 저항성 기구를 완전히 당긴 상태로 반원 180도를 그리며 3회 이동하고, 이어서 완전히 민 상태로 3회 이동합니다.

동작 중 기구에 빨간색이 표시되면 실패입니다. 실패한 동작부터 다시 수행하며, 당기기와 밀기 모두 각각 3회를 연속으로 성공해야 인정됩니다.

4. 구조하기 10.7m

72kg 구조 모형인형에 연결된 줄을 잡고 10.7m를 당깁니다. 인형의 일부만 선에 닿는 것이 아니라 모형인형 전체가 도착선 안으로 들어와야 성공입니다.

5. 방아쇠당기기 31회

직경 23cm 원 안에 권총을 넣고 주로 사용하는 손으로 16회, 반대 손으로 15회 방아쇠를 당깁니다.

총구가 원 밖으로 나가거나 구조물에 닿으면 해당 손의 기록이 무효가 됩니다. 이 경우 해당 손부터 다시 측정해 감독관이 인정할 때까지 진행합니다.

5분 10초와 양성평등채용목표제

가장 헷갈리기 쉬운 부분입니다. 체력검사 채점표와 경찰공무원 임용령은 우수 등급을 합격으로 정하므로 일반적인 합격선은 4분 40초 이하입니다. 보통 등급인 5분 10초 이내를 일괄 합격으로 보면 안 됩니다.

다만 경찰공무원 채용시험에 관한 규칙에는 양성평등채용목표제에 따른 예외가 있습니다. 체력검사에서 어느 한 성의 합격자가 목표인원에 미달하면, 해당 성의 보통 등급 응시자 중 기록이 빠른 순서대로 목표 미달 인원만큼 추가 합격자를 정할 수 있습니다.

즉 다음 두 문장은 서로 다른 상황을 설명합니다.

• 기본 원칙: 우수 등급인 4분 40초 이하만 합격
• 제한적 예외: 목표인원이 미달된 성의 보통 등급 응시자 일부가 빠른 기록 순으로 추가 합격 가능

보통 등급이라고 자동으로 예외가 적용되는 것은 아니며, 실제 추가 합격 여부는 해당 시험의 모집·합격 결과에 따라 결정됩니다. 따라서 준비 목표는 예외 구간이 아니라 4분 40초 이내로 잡는 것이 맞습니다.

파울과 실격은 어떻게 다른가

코스 중 동작을 한 번 잘못했다고 모두 즉시 실격되는 것은 아닙니다. 공식 수행방법은 여러 파울에 대해 잘못한 지점으로 돌아가거나 해당 동작을 성공할 때까지 다시 수행하도록 정하고 있습니다. 재수행 시간도 전체 완주시간에 포함되므로 사실상 큰 기록 손실이 생깁니다.

다음과 같은 경우에는 측정 감독관이 다음 단계 진행이 어렵다고 판단해 실격 처리할 수 있습니다.

• 응시자가 측정을 포기한 경우
• 부상을 당해 검사를 계속하기 어려운 경우
• 진행시간이 6분을 초과한 경우
• 그 밖에 종목별 다음 단계 진행이 어렵다고 판단되는 경우

따라서 연습할 때는 최고 속도만 반복하기보다 매트 라인, 계단 보폭, 허들 복귀 지점, 장대허들의 신체 접촉 기준처럼 재수행을 부르는 동작부터 정확히 익혀야 합니다.

준비할 때 기록을 줄이는 순서

전체 기록은 달리기 능력만으로 결정되지 않습니다. 실제 코스에서는 동작 실패에 따른 재수행과 종목 사이 전환에서 시간이 크게 늘 수 있습니다.

1. 먼저 파울 없는 완주를 만듭니다. 각 동작의 인정 기준을 지키면서 전체 순서를 외웁니다.
2. 전환 동작을 줄입니다. 장대허들 뒤 당기기·밀기 기구를 잡는 위치처럼 종목 사이 이동을 반복합니다.
3. 조끼를 고려한 지구력을 기릅니다. 실제 시험은 4.2kg 조끼를 착용하므로 맨몸 달리기 기록만으로 판단하지 않습니다.
4. 당기기와 구조하기 자세를 안정시킵니다. 32kg 저항성 기구와 72kg 인형은 힘뿐 아니라 자세가 무너지면 재수행 위험이 커집니다.
5. 목표 기록에 여유를 둡니다. 4분 40초에 정확히 맞추기보다 시험 당일 변수와 작은 동작 지연을 감안한 기록을 목표로 합니다.

무거운 기구나 인형을 이용한 훈련은 부상 위험이 있으므로 지도자가 있는 시설에서 단계적으로 진행하는 것이 안전합니다. 시험 전에는 지원한 시도경찰청의 체력검사 장소·준비물·복장·집결시간 공고도 반드시 확인해야 합니다.

순환식 체력검사 합격 후 부여되는 48점과 무도단증 1·2점의 계산은 경찰 가산점 가이드에서 확인할 수 있습니다. 시험 날짜는 경찰공무원 시험 일정에서 확인하고, 체력 이후의 평가방식은 경찰공무원 면접시험에서 이어서 확인하세요. 지역별 채용인원·경쟁률·필기 합격선은 경찰공무원 상세 검색에서 비교할 수 있습니다.